La búsqueda del equilibrio emocional es un paso importante para lidiar con tantos cambios y con el miedo y la incertidumbre de lo que vendrá en este momento tan delicado que estamos viviendo debido a la pandemia. Pensando en eso, conversamos con la sicóloga y arteterapeuta especializada en perinatalidad y parentalidad, Erika Novaes, y presentamos algunos puntos que merecen una reflexión y pueden ayudar a las familias a vivir estos días de forma más llevadera.
Algunos de los destaques presentados por la sicóloga para evitar sobrecargarse excesivamente son: comprender los propios sentimientos, centrarse en hacer lo que pueda y pensar en ser un papá o una mamá posible y no ideal. ¡Conozca la entrevista!
MAMA: ¿Qué tienen que saber las familias para mantener el equilibrio emocional en este período de aislamiento debido a la pandemia?
ERIKA NOVAES: Lo que más se destaca, por lo que he escuchado de parte de las familias, es el tema de la productividad. Vivimos en una sociedad que exige a los individuos, de modo general, un nivel de productividad y de excelencia que parecen no combinar con cuidar a un bebé o un niño. Principalmente las mujeres también son muy exigidas en lo que respecta a cómo cuidan a sus hijes [la sicóloga se refiere a los hijos con ”e”, como forma neutra e inclusiva, para junar todos los géneros. Y hace lo mismo con otras palabras en el transcurso de la entrevista].
Pienso que, sobre todo en este momento que estamos viviendo, cargar consigo el mantra “voy a hacer lo que pueda”, y pensar en ser un papá o mamá posible, y no ideal, puede ayudar a no generar una sobrecarga excesiva, en este momento tan delicado colectivamente.
MAMA: ¿Cómo lidiar con tantos cambios y principalmente con el miedo y la incertidumbre sobre lo que vendrá?
ERIKA NOVAES: Puede ser muy difícil lidiar con la falta de control que, colectivamente, estamos sintiendo ante el futuro. Sentir miedo es normal. Pienso que, más allá de pequeños actos cotidianos que quiero hacer cuando termine la entrevista, hablar sobre lo que se siente es, tal vez, una de las cosas que más puede ayudar a comprender los propios sentimientos y lidiar con ellos. Es muy importante poder contar con una red de apoyo (ahora mediada por la tecnología). Familia, amigues… incluyendo aquí la posibilidad de ser escuchade por un profesional. Hoy en día, existen muchos servicios y profesionales de sicología, que están actuando en la atención centrada y urgente, justamente con temas derivados de la crisis que estamos viviendo.
MAMA: En el caso de las gestantes y puérperes ¿hay alguna recomendación específica para cuidar la salud mental en este período?
ERIKA NOVAES: Además de todo lo que está siendo dicho, quien está esperando hijes o acabó de recibir un bebé o un niño (incluyo siempre las familias de adopción), puede contar con los grupos de apoyo. Grupos de prenatal sicológico, de puerperio, de adopción… Estos grupos forman redes de apoyo importantes para que esas personas puedan compartir experiencias, miedos y angustias específicas de la etapa de vida que están viviendo, además de formar parte de una continuidad de cuidados y de contacto social, y están, en su gran mayoría, funcionando online.
MAMA: ¿Y cómo actuar con los niños para que esa situación sea encarada de forma más tranquila y equilibrada?
ERIKA NOVAES: Pensar en cosas que sean posibles de ser mantenidas en la rutina es algo que puede tener sentido y generar una sensación de lo conocido y de confort. Mantener, por ejemplo, los horarios de las comidas, de antes de la cuarentena. O mantener un determinado ritual con los niñes, como leer un cuento antes de dormir. Finalmente, también puede ayudar mantener activo todo lo que sea posible, y que remita a aquello que conocíamos como cómodo y “normal”. También puede ser bueno hablar con los niños sobre lo que está ocurriendo, contándoles los motivos por los cuales la vida cambió en tantos aspectos.
Además, escucharles un momento sobre cómo están sintiéndose y poder hablar, junto con elles, ayuda también a los adultos, a elaborar y dar significado a lo que estamos viviendo.
MAMA: ¿Que puede ser importante en este momento para que la familia se mantenga con salud mental?
ERIKA NOVAES: Un poco de todo lo que ya fue dicho. Hablar sobre lo que siente, escuchar a los otres, intentar mantener alguna rutina posible, actividad física, tomar sol, hacer planes a corto plazo, envés de planificar a largo plazo, mantener algún contacto social cuando sienta que es posible, entre otras cosas. Pero principalmente, construir o mantener vínculos que formen red de apoyo. Esa red, en tiempos de aislamiento, no va a ofrecer ayuda para cambiar pañales o para sostener al bebé mientras descansa, pero va a ofrecer cariño, escucha, contacto social, sonrisas, compartir sentimientos de todo tipo y, principalmente, la noción de que en alguna instancia, estamos juntes y vamos a pasar por esta gran crisis y transformación así, estando juntes.
MAMA: Se habla mucho sobre oportunidades en la crisis. ¿Cómo ve ese asunto en el contexto de la salud mental de la familia? ¿Esta crisis provocada por la pandemia es realmente una oportunidad para algo? ¿Diría que es posible sacar alguna “lección” de todo esto que estamos viviendo?
ERIKA NOVAES: Esa es una propuesta de reflexión larga. Lo que estamos viviendo es una gran crisis global. Esta crisis afecta, de lo macro a lo micro, del planeta a nuestro universo interno. Todas las instancias están lidiando con los abismos e incertidumbre en los que fuimos lanzados. Para lidiar con algo así teneos que buscar, internamente y colectivamente, los recursos para adaptarnos y formular nuevas maneras de hacer absolutamente todo.
Nuestra “manera” de existir recibió una invitación a cambiar. Porque la manera antigua no funciona más, y no sabemos cuánto servirá. Por lo tanto, como en todo período de crisis, al encontrar potencias y recursos internos y externos para lidiar con lo que está ocurriendo, se presenta ante nosotros una nueva oportunidad.
Sin embargo, este concepto de “lección de vida”, me parece falaz. Esta posibilidad de resignificar el mundo, es un poco elitista, visto que las personas en situación de vulnerabilidad, están ocupadas en usar sus recursos internos y externos para sobrevivir. Entonces, es importante tener cuidado para no caer en la onda “good vibes” y gastar tiempo buscando las grandes lecciones positivistas que podemos sacar de la situación actual.
Por ahora, pienso que es el momento de reconocer los propios recursos y buscar ayuda si fuera difícil hacerlo solos. Y usar estos recursos para lidiar con los temas más urgentes, como la elaboración de los lutos simbólicos de todo lo que perdimos con la pandemia, y lutos reales, de todas las personas que ya perdimos y que, probablemente, vamos a perder. Lo que viene a partir de ahí, va a depender de cómo cada familia, cada persona, se va a organizar. Y cuánto, cada persona, va a lograr ver oportunidades en medio del caos, va a depender de esas elaboraciones, de la red de apoyo que tenga y las condiciones socioeconómicas disponibles.
En resumen, toda crisis puede generar cambios positivos, pero romantizar las crisis, colocando en las mismas esa carga de caldero de posibilidades de un mundo mejor y de grandes transformaciones internas y/o externas, puede generar más ansiedades y sentimientos de incapacidad, que de hecho algo positivo.
SOBRE LA ENTREVISTADA:
Erika S. de Novaes (CRP. 06/102892) – Sicóloga y arteterapeuta, especializada en perinatalidad y parentalidad por el Instituto Gerar de Psicologia Perinatal y Parental. Actúa en el área clínica con atención a gestantes, parejas y puérperes, y facilitando grupos y talleres terapéuticos. También tiene formación en educación perinatal e imparte clases, talleres y charlas para profesionales del área y para las familias.
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